Todo el mundo conoce los efectos nocivos de los cigarrillos, pero no todos se refieren a los mecanismos de recuperación y vuelta a la vida sin un mal hábito. Es la comprensión de todos los procesos que ocurren en el cuerpo lo que puede servir como motivación adicional durante la lucha contra la adicción a la nicotina. Considere cómo sucede y qué implica dejar de fumar y qué hacer para que sea lo más cómodo posible romper con la adicción.
¿Qué le sucede al cuerpo cuando deja de fumar?
Al dejar de fumar antes del inicio de procesos patológicos irreversibles, una persona puede, aunque sea durante mucho tiempo, restaurar su propia salud. La recuperación completa del cuerpo, incluso después de un uso breve pero regular de productos de tabaco, lleva de 5 a 10 años. Sin embargo, los primeros signos de mejora en su rendimiento se pueden ver a los pocos días.
Para ello, vale la pena intentar registrar en papel todas las sensaciones que se producen al dejar de fumar. Al llevar un diario de cómo dejar de fumar todos los días, puede estar seguro de todos los cambios que ocurren a diario. También es una forma de crear una buena motivación para usted, celebrando cada éxito local en esta difícil empresa.
A continuación, le diremos más específicamente cómo se restauran todos los órganos y sistemas.
¿Cómo cambia el estado de los órganos internos?
Dejar de fumar por completo tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano, pero no todos los cambios se pueden ver a simple vista. Veamos algunos de ellos:
- La presión arterial disminuye, el riesgo de infarto de miocardio disminuye varias veces.
- Las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen, los órganos se enriquecen con oxígeno.
- Los bronquios se curan, los pulmones se limpian de esputo viscoso - se vuelve más fácil respirar, falta de aire y tos molesta.
- Se reducen las posibilidades de desarrollar cáncer, incluida la dolencia más común de este tipo, el cáncer de pulmón.
- Se restauran el sentido del olfato y las papilas gustativas.
- El hígado se limpia después de una exposición prolongada a sustancias tóxicas.
- El riesgo de muerte súbita se reduce 10 veces.
Esto es solo la parte principal de lo que sucede después de dejar de fumar, porque casi todos los órganos de un fumador se recuperan de la influencia de las toxinas y carcinógenos contenidos en el humo del tabaco.
Cambios externos en el cuerpo después de dejar de fumar
Las mujeres están más interesadas en lo que sucede cuando dejas de fumar con tu apariencia. Nos apresuramos a responder que la vida sin cigarrillos solo traerá cambios positivos en su apariencia. Se pueden ver mejoras visuales en 4-6 semanas. En primer lugar, la tez se vuelve más saludable, el tinte grisáceo desaparece debido al hecho de que las toxinas ya no ingresan al cuerpo y la sangre está saturada de oxígeno.
Los dientes se vuelven notablemente más blancos sin verse influenciados por el alquitrán que contienen los productos del tabaco. El tinte amarillento que acompaña a todo fumador desaparece de los dedos.
Después de 6 meses, las mujeres notan el fortalecimiento de los folículos pilosos y, como resultado, una disminución de la caída del cabello, una mejora en su apariencia. Sin la exposición al alquitrán y las toxinas, la piel del cuerpo mejora gracias a la producción natural de colágeno, que ya no se bloquea al fumar.
Dejar de fumar: qué sucede en el cuerpo de un hombre y una mujer
La función reproductiva humana se ve afectada por fumar no menos que el sistema cardiovascular o los pulmones. Pero la terminación oportuna de la ingesta de sustancias tóxicas contenidas en los cigarrillos preservará la salud de mujeres y hombres. Entonces, las mujeres, además de las mejoras generales, pueden observar los siguientes cambios en el cuerpo después de dejar de fumar:
- Normalización de los niveles hormonales, ya que las toxinas contenidas en el humo del tabaco, que afectan negativamente al equilibrio de hormonas en el cuerpo femenino, ya no se suministrarán.
- Mejora el estado de la piel del rostro y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro debido a la normalización de la producción de colágeno.
- Existe una alta probabilidad de quedar embarazada y tener un bebé sano.
Para los hombres, dejar un mal hábito mejorará su función sexual. Esto se aplica no solo al aumento de la potencia, aumentando la duración de las relaciones sexuales, sino también a la capacidad de reproducir descendencia sana.
Las consecuencias negativas más comunes de dejar de fumar
La mayoría de las personas que han tratado de superar su propia adicción a la nicotina, en primer lugar, notan cambios no positivos, sino negativos. Esto no es sorprendente, porque a partir del cese de la ingesta de nicotina en una persona, se produce un síndrome de abstinencia, una especie de abstinencia. Para saber para qué prepararse, considere lo que sucede después de dejar de fumar:
- Del sistema nervioso: aumento de la irritabilidad, disminución de la concentración de atención, depresión, ansiedad, mala calidad del sueño o insomnio, debilidad general y fatiga.
- Del tracto digestivo: náuseas, un fuerte aumento del apetito, dolor de estómago.
- Por parte del sistema respiratorio: aumento de la tos con secreción de esputo oscuro.
- Por parte de los órganos otorrinolaringológicos: dolor de garganta o sensación de un "nudo" en la garganta, congestión nasal, secreción nasal leve.
Todos estos síntomas se pueden minimizar dando apoyo a su cuerpo.
¿Cómo mantener la inmunidad en el cuerpo?
El sistema inmunológico responde inmediatamente a los cambios asociados con el cese de la ingesta de nicotina y, con mayor frecuencia, en las etapas iniciales, esta reacción es opuesta a la esperada. Muy a menudo hay argumentos de que no he fumado durante un mes y que me he enfermado con mucha más frecuencia que durante el hábito de fumar. Los exfumadores se vuelven más susceptibles a varios virus y contraen fácilmente cualquiera de ellos, esto está asociado con la reestructuración del cuerpo. Por lo tanto, se deben tomar medidas para fortalecer el sistema inmunológico. Entonces, en el proceso de dejar de consumir productos de tabaco, los médicos recomiendan tomar complejos multivitamínicos en los que se equilibren todas las vitaminas y minerales necesarios.
Además, las recetas de la medicina tradicional no serán superfluas en este caso. La tintura de equinácea, el ginseng, el té verde con miel y limón serán una ayuda útil.
Tenga en cuenta que no se recomienda recurrir a medicamentos cuando se separa de un mal hábito.
¿Cómo ayudar a los pulmones?
Son los pulmones y los bronquios los que se ven especialmente afectados por el humo del tabaco, por lo que debe ayudarlos a eliminar la flema espesa lo antes posible. Para hacer esto, debe consumir una gran cantidad de líquido. El agua sin gas es ideal. Además, se debe prestar atención a la humedad en la casa. Se sabe que el aire seco inhibe la tos productiva, lo que ralentiza el proceso de limpieza.
Las hierbas y los jarabes a base de ellos son una buena alternativa a los mucolíticos sintéticos. Una opción económica y eficaz es el jarabe de raíz de regaliz. También puede utilizar mezclas de hierbas de pulmonaria, cola de caballo, plátano, helenio y saúco en forma de té. Por lo tanto, al dejar de fumar, los cambios en el cuerpo, es decir, los órganos del sistema respiratorio, se producirán con un malestar mínimo.
¿Cómo superar los trastornos del sistema nervioso asociados con la ruptura de un mal hábito en el primer mes?
La mayor cantidad de reacciones negativas que un exfumador siente sobre sí mismo recae sobre el sistema nervioso. Entonces, casi todas las personas notan un estado depresivo y, en algunos casos, incluso un estado depresivo. Si considera lo que sucede cuando deja de fumar todos los días, entonces es el sistema nervioso el que sufre más que otros en la etapa inicial.
Como mencionamos anteriormente, tomar medicamentos en el momento de dejar de fumar es altamente indeseable, pero esta regla no se aplica a los sedantes, que pueden hacer frente de manera efectiva al aumento del estrés en la psique. Sin embargo, los medicamentos solo deben usarse según las indicaciones de un médico.
Los aficionados a las hierbas deben preparar hierbas calmantes como agripalma, menta, valeriana en forma de té o en tabletas.
¿Qué se puede hacer para evitar que dejar de fumar aumente de peso?
Se debe prestar especial atención a la dieta para que los cambios después de dejar de fumar no afecten el peso corporal. El aumento de peso es una consecuencia del aumento del apetito y, si no se toma en serio este problema, puede aumentar considerablemente de peso. A menudo, este mismo hecho asusta a las mujeres que fuman, obligándolas a abandonar la idea de dejar un mal hábito.
Durante el período de abstinencia se debe incluir una dieta con abundantes verduras y frutas. La fibra es excelente para suprimir el hambre y le permitirá sentirse lleno durante mucho tiempo. También debe excluir el uso de alimentos picantes y grasos, y también tener cuidado con los postres y pasteles. Lo mismo puede decirse de las piruletas y las semillas, que para muchos se están convirtiendo en sustitutos de los cigarrillos. Deben preferir manzanas, zanahorias o un vaso de agua limpia.
¿Qué sucede cuando deja de fumar todos los días?
Una persona puede sentir los primeros resultados de la lucha contra la adicción en los primeros días. Además, es durante este período cuando las más pronunciadas son precisamente las reacciones negativas, que, al igual que las positivas, deben ingresarse en el diario del fumador (si lo hay) para tener una imagen general, fortalecer el espíritu y comprender lo que ya se ha pasado y no se ha roto. Entonces, ¿cuál es el riesgo de dejar de fumar durante el día?
- 1 día: se altera el apetito, aparece apatía.
- Día 2: aparece el nerviosismo, puede aparecer el insomnio.
- Día 3: el deseo de fumar se vuelve especialmente fuerte.
- Día 4: la tos se intensifica con la secreción de esputo.
- Día 5: hay una sensación constante de hambre.
- Día 6: puede desarrollarse un estado depresivo.
- Día 7: El síndrome de abstinencia retrocede gradualmente.
Al mismo tiempo, el pulso y la presión se estabilizan, el riesgo de ataque cardíaco disminuye, el sentido del olfato mejora y los órganos están saturados de oxígeno.
Cambios en el cuerpo después de dejar de fumar, que ocurren en un mes, un año
Para una persona que deja de fumar, los efectos en el cuerpo todos los días son solo el comienzo de un largo camino de recuperación que dura varios años. Sin embargo, es el primer año que es el más productivo, porque es durante este período que se produce el número máximo de cambios, que se reflejan no solo en la apariencia, sino también en el estado general del exfumador:
- El volumen de los pulmones aumenta, el aumento de la fatiga y la falta de aire desaparecen durante el esfuerzo físico.
- Desaparece la dependencia física y psicológica de los cigarrillos.
- El riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular se reduce significativamente.
- La piel luce más atractiva, se previene su envejecimiento prematuro.
- El cabello se vuelve más brillante y las uñas más fuertes.
- Se restauran las células hepáticas afectadas.
- La tos y la ronquera desaparecen.
En esta etapa, podemos decir con seguridad que la dependencia se ha ido.
¿Cuál es la mejor forma de lanzar de forma brusca o gradual?
Esta es la pregunta que surge con más frecuencia entre los fumadores con diversas experiencias. Existe la opinión de que vale la pena luchar contra la adicción en función de la duración de su propia adicción. Sin embargo, la mayoría de los médicos opinan que la eliminación gradual del tabaquismo no producirá un resultado positivo. El hábito del fumador, por lo tanto, no desaparece y el cuerpo continúa demandando nicotina. Por tanto, la mejor solución sería un rechazo total y decisivo a los productos del tabaco. A pesar de que el fumador en el camino enfrentará las dificultades que describimos anteriormente, al final preservará lo más valioso: la salud.
Pero hay algunos casos en los que no funciona abruptamente separarse de la adicción. Esto se aplica a los fumadores empedernidos que consumen un promedio de 1, 5-2 paquetes por día. En esto, vale la pena intentar reducir metódicamente la cantidad fumada hasta que se detenga por completo en un mes.
Como puede ver, habrá muchos obstáculos en el camino hacia una vida saludable y libre de nicotina. Lo principal es comprender que todos son temporales y prepararse para el hecho de que estas dificultades temporales no le permitirán retirarse antes del objetivo principal: independizarse de la nicotina.